[...] bardzo podatny na syfy po saa. Największe zaostrzenie objawów zacząłem obserwować po nandrolonach (npp i tren). Nic nie pomagało - cynk, B5, ocet jabłkowy, prysznic kilka razy dziennie, solarium, przecieranie ciała spirytusem. Zanim jedne zmiany się zagoiły, już pojawiało się kilka następnych. Później pozostawały nieestetyczne przebarwienia, [...]
mam 18 lat, gram w piłkę długo, ale rozciąganie wykonuje dopiero od roku. Ostatnie dwa tygodnie rozciągam się mocno wieczorem po ostatniej grze w piłkę. Wciągu dnia gram 2-3 razy i moje pytanie brzmi, rozciągać się po każdej grze? czy tylko po tej ostatniej tak jak robiłem to dotychczas? a może po pierwszej czy drugiej lekko, a po ostatniej już [...]
Patrz tylko na kalorie i makroskładniki. NIe trzymaj się stereotypów, jak bd jedł 6 razy dziennie ciągle to samo to gwarantuje Ci że po 3 tygodniach będziesz rzygął tą dietą, W diecie chodzi oto żeby Ci wcale nie przeszkadzała, Trzymaj się kalorii, a będziesz redukował, cheaty mogą wpadać, ale trzymaj zapotrzebowanie. Acha Białko do 2 g na kg masy [...]
[...] negatywnego oporu działającego na mięśnie, a nie 100 kg. Pomyślcie o tym w taki sposób: sprinterzy mogliby prawdopodobnie wykonywać każdy krok tak intensywnie, że mieliby pożądane odczucia, a pomimo to biegliby dwa razy wolniej niż normalnie. Czy doprowadziłoby to do zwiększenia ich szybkości?" Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-03-22 22:34:34
[...] też coraz lepiej boksuje, ale wiemy też że właśnie trzeba iść na niego presją/obalić, bo w dystansie nie ma co z nim walczyć, za dobry jest. Melendez trafił dobrze kilka razy, Barboza za dobrej szczęki nie ma, ale to nie wystarczyło. Melendezowi zejścia do 145 bym proponował. Holly to wciąż duża i mocna baba co pokazała z Rondą tylko, że Tate [...]
Nie przejmuj się . Przykład ja na redukcji wazylem okolo 98 i podciagalem się z 15 razy . Teraz ważę z 107 w bicku poszło z 2.5 cm więcej ale już się podciagne tylko 10 razy . Mimo tego że na klatę +20 kg . I tak tutaj czas leci na tej siłowni . Jak słabo idzie weź bombę i będzie ok
Ten Twój clen to czasem nie lyka? Jak lyka to licz się z tym, że jest to najprawdopodobniej robione parę razy na stężeniu i kopie dość konkretnie. Mówię to ja, człowiek, którego żadne stymulanty nie ruszają. Clen dwie standardowe metody brania to a) 2 tyg on 2 tyg off -> o tyle spoko metoda, ze robisz konkretne ścięcie w 2 tyg ale wyrabia się [...]
[...] do startu w biurze zawodów do godz.14 Godz.15:30 Eliminacje do Mistrzostw Polski w Podciąganiu na Drążku. Do Finału awansują zawodnicy którzy podciągną się minimum 15 razy. Zawody otwarte. Ważne - zapisy chętnych do startu w biurze zawodów do godz.14:30 Godz.16 Freestyle football. Zawody otwarte Ważne - zapisy chętnych do startu w biurze [...]
[...] probuje powiedziec ze kulturystyka a trojboj silowy ktory wy uprawiacie to sa dwa rozne sporty.Panowie powiedzcie mi czemu kulturysta jest tak przypakowany a wyciska 2 lub 3 razy mniej niz typowy trojboista bo nie cwiczy na sile w tak duzym stopniu bo to jest kulturyscie nie potrzebne i tyle a powiedzcie mi teraz jesli zechcecie kto co cwiczy bo [...]
[...] 5 do 10 minut pełna regeneracja układu nerwowego Pełna regeneracja metaboliczna i układu nerwowego pozwala niemal zawsze ponownie podnieść taki sam ciężar taką samą liczbę razy co w poprzedniej serii. Manipulując przerwami można więc dobierać stopień zmęczenia zarówno mięsni jak i układu nerwowego dla osiągania określonych celów treningowych [...]
[...] sobie, ze glukozamina i te inne nie pomoga jak nie zaczne spozywac jakis chrzastek bo w diecie ich brak (czyste bialka, zdrowe wegle, orzechy, warzywa) a cwicze w sumie 3-4 razy/tydz wiec od kilku dni jem kolagen, okolo 5-10g dziennie, jest lepiej ale zobaczymy za tydzien-dwa.. przedtem nie mialem zadnych kontuzji z kolanami. aha, wczoraj [...]
[...] z siebie wszystko no i sie okazalo ze bylo fajnie jakos nie czulem sie przy niej nieswoja. Za jakis miesiąc znowu sie spotkalismy i potem w przeciągu miesiąca jeszcze ilka razy he. No a teraz prawie dzień w dzień jestem z nią razem na spacerku potem do niej na chate posiedziec (dzis tez bylembardzo sie zaprzjaznilismy eszcze jais czas temu [...]
[...] Pracuje na etat, ale poza tym nie mam większych zobowiązań, wiec czasowo ogarnę, ale nie chciałabym też się zajechać i przetrenować. W tym tygodniu wpadla poza rurka dwa razy siłownia i raz taki "różowy, fitnessowy crossfit" I chyba jestem dosyć zmęczona. I mam problem żeby np. nie mieć zakwasow po siłowni, bo wtedy na rurce ciężko. I czy [...]
[...] prosty. 2 minuta obie rece. Pozniej 2 rundy po 3 minuty z unikami i duzo pracy na nogach. Na koniec 10 minut skakanki. III dzien Rozgrzewka. Worek uderzenia bez rekawic 3 razy po 2 minuty. Skakanka. I bieg bokserski. Rozgrzewka zawsze 10 - 15 minut i tam moze byc bieg rozciaganie skakanaka wymachy rak walka z cieniem. Skakanke mozesz robic [...]
[...] trzeba przeplynac w 1 minute. wiem wiem dla Was pewnie to pestka ale dla mnie nie... nie chodzilem na basen wczesniej no moze raz na rok:) mam problem bylem ostatnio dwa razy na basenie i przeplyniecie 50 m w 1 minute sprawia mi wielkie trudnosci;/ moj czas to gdzies 1'10s no i jak sie zdarzy to 1'5s . wiem ze sa tragiczne czasy ale mam [...]
widze ze wiekszosc z was cwiczy jakies 3 razy tygodniowo po ok 3 godzinki (nie wszyscy ale mniej wiecej tak wychodzi). jednak sa to treningi w grupie gdzie postepy sa mniejsze niz w przypadku cwiczenia sam na sam z instruktorem. stad moje pytanie czy uwazacie ze 2-3 godziny w tygodniu ja vs. instruktor sa az takim opoznieniem w porownaniu do np. 9 [...]
[...] u niego pozytywnie wpłynęły na moją psychikę. hehe nie ukrywam że do dziś wpadam nieraz w szał i mam ochote coś rozkminić wtedy walnę se głową w ścianę bądź pieścią pare razy i jakoś to mi przechodzi. Nie da się człowiek całkowicie wyleczyć z takiego stanu ale można nad tym częsciowo kontrolować. Koksy dodają takiej pewności siebie, że jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu to kurczak ryż/makaron 2 jajka przed snem koło 22-23 200g twarogu Wcześniej gdy miałem diete na mase to po treningu banan i mleko w kartoniku od razu po wyjściu z siłowni jeszcze pije 2-4 razy dziennie zielona herbate i tran pije Zmieniony przez - haksik w dniu 2012-06-21 20:27:46 Zmieniony przez - haksik w dniu 2012-06-21 20:43:21
[...] - nie koniecznie 12 -wystarczy 1-2(na wieksze partie) cw na grupe np. w poniedziałek i zrobić je pokoleji, poczym zaczać drugą jakby runde?-robisz wszystko po kolei 2-4 razy na treningu(tak zwane obwody). w Srodę inne 12 ćwiczeń i znów obieg-zazwyczaj robi sie te same cwiczenia 3x tydzien, ale opcja 3x inny trening moze byc ciekawa. [...]
no tak w końcu ktoś kto na przestrzeni 24 walk zdobywa pasy w 2 kat. wagowych hańbi ten sport... ali gadał 10 razy większe głupoty a wszyscy go wynoszą pod niebiosa, pare głupich dowcipów jeszcze nikomu nie zaszkodziło.
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
